Opis
Praktyczny poradnik o tym, jak zadbać o jelita, by wzmocnić koncentrację, nastrój i odporność psychiczną.
Masz wrażenie, że Twój mózg działa na niższych obrotach? Czujesz się ciągle zmęczony, rozproszony, bardziej drażliwy niż kiedyś? A gdyby problem zaczynał się… w jelitach?
Coraz więcej badań pokazuje, że to, co dzieje się w naszych jelitach, wpływa bezpośrednio na to, jak myślimy, odczuwamy i reagujemy na stres. Ten poradnik w prosty, ciepły i konkretny sposób pokazuje, jak wykorzystać połączenie jelita–mózg w codziennym życiu – bez diet-cud, bez fanatyzmu, z uważnością i troską o siebie.
Dowiesz się m.in.:
-
jak mikrobiota jelitowa wpływa na produkcję serotoniny, dopaminy i GABA – neuroprzekaźników odpowiadających za nastrój i koncentrację,
-
co szkodzi jelitom, a co je wzmacnia – w praktyce, nie w teorii,
-
jak komponować posiłki wspierające zdrowie psychiczne (także w wersji wegańskiej i bezglutenowej),
-
dlaczego regularność posiłków ma większe znaczenie niż perfekcja,
-
jak krok po kroku zmieniać nawyki, nie rujnując sobie życia.
To książka dla osób żyjących w stresie, zmęczonych, zmagających się z huśtawkami nastroju, mgłą mózgową czy brakiem energii. Nie musisz być dietetykiem – wystarczy, że zaczniesz słuchać swojego ciała. Ono już wie, co Ci służy.
„Nie jesteś tym, co jesz. Jesteś tym, co przyswajasz i trawisz – także emocjonalnie.”
Ten ebook pomoże Ci się temu przyjrzeć – z życzliwością, prostotą i siłą płynącą z codziennych wyborów.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
