Opis
O książce Jak pokonać bezsenność i zapewnić sobie zdrowy sen
Bezsenność zalicza się do chorób cywilizacyjnych! Skarży się na nią ok. 50% Polaków! Często wymaga szerokiej diagnostyki i farmakoterapii. Jakie objawy świadczą o zaburzeniach snu? Są to trudności z zasypianiem, problemy z utrzymaniem snu, sen, który określamy jako „czujny”… Co zatem warto wiedzieć, by wyjść z bezsenności? W jej leczeniu najważniejsze jest właściwe rozpoznanie przyczyn zaburzeń snu. W tym celu lekarz zleci nam wykonanie szeregu badań (ich opis znajdziesz w naszym poradniku). Warto też wykonać test, który może być punktem wyjścia do wizyty u lekarza, patrz str. 42. Ale… zanim wykonamy badania czy sięgniemy po leki nasenne, które nie leczą bezsenności, spróbujmy najpierw postawić na higienę snu (to szereg czynności, które przygotują organizm do snu) i inne sposoby pomagające zasnąć. Są to np. zaskakujące, ale skuteczne gadżety, jak choćby kołdry obciążeniowe, opaski na oczy, lampy na sen i wiele innych. Sen reguluje też wiele substancji chemicznych, które produkuje nasz organizm. Kluczowym jest melatonina. Informujemy, co warto o melatoninie wiedzieć i jak ją zażywać. Dla dobrego snu znaczenie mają też bakterie jelitowe. Ich odpowiedni skład pozwala na prawidłowe wydzielanie melatoniny! Warto zatem skorzystać z naszych propozycji na kolacje przywołujące zdrowy sen.
Szczegółowe informacje na temat książki Jak pokonać bezsenność i zapewnić sobie zdrowy sen
| Wydawnictwo: | Ringier Axel Springer Polska |
| EAN: | 9788396569097 |
| Autor: | Praca zbiorowa |
| Rodzaj oprawy: | Okładka broszurowa (miękka) |
| Liczba stron: | 100 |
| Format: | 143×207 mm |
| Rok wydania: | 2025 |
| Podmiot odpowiedzialny: | Ringier Axel Springer Polska Sp. z o.o. Domaniewska 49 02-672 Warszawa PL e-mail: [email protected] |
